¿CÓMO PUEDES ESTIMULAR TU MEMORIA?

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En los seres humanos, la memoria no es “una”, sino que es un conjunto de “diferentes tipos” de memorias que se encuentran ubicadas en distintas regiones de nuestro cerebro. Un tipo de memoria lo utiliza para recordar un número de teléfono, otro para saber cómo andar en bicicleta y otro para recordar el pasado.

A medida que transcurren los años es normal que se tenga algunas dificultades para evocar determinadas situaciones, que necesite mayor cantidad de tiempo para encontrar la palabra indicada o para memorizar un instructivo o una lección. Asimismo el estrés de la vida cotidiana, que provoca una disminución en la atención; el mayor número de eventos u obligaciones a recordar, la facilidad para el acceso a la información, con la consecuente pérdida de la ejercitación de la memoria, suman complicaciones. De todas maneras, no siempre el envejecimiento, como proceso natural, se acompaña de un deterioro notable en la memoria, por eso presta atención a estos consejos para mantener y acrecentar tu memoria.

  • Si te presentan a alguien: asegúrate como se llama, míralo, escucha su voz, y repite su nombre varias veces en el curso de la conversación.
  • Para recordar donde dejaste un determinado objeto, intenta visualizar el momento en el que lo estabas haciendo. Ponte en la situación nuevamente y el recuerdo será más cercano.
  • Elige un lugar específico para dejar los objetos de uso cotidianos, como las llaves del coche, gafas, agenda, billetera. Así reforzarás la memoria asociando el objeto con el lugar.

Ejercita los diferentes aspectos de tu memoria:

  • Acostúmbrate a resolver los crucigramas que encuentres en los periódicos o revistas. Será interesante que también lo intentes en algún otro idioma que conozcas.
  • Para ejercitar los procedimientos de deducción, intenta resolver los rompecabezas de números.
  • Aprende algo nuevo: idiomas, juegos deductivos como el ajedrez, un instrumento musical o una danza.
  • Lee de manera sostenida e intenta escribir algún texto imitando el estilo de diversos autores. Suma a esta actividad, escritos con tu propio estilo.
  • Trata de recordar los titulares de un informativo de televisión, al cabo de un cuarto de hora y al final del programa, así mismo observa la publicidad de una revista y después de 15 segundos, evoca el producto, la marca, los colores predominantes y escena global.
  • Comenta detalladamente el argumento de una película que hayas visto el día anterior.
  • Trata de recordar la lista de compras asociándola por grupo de productos o por su lugar en el mercado.
  • Al finalizar el día, intenta recordar lo que realizaste de manera cronológica y más detalladamente posible.
  • Por último, regala y regálate libros, juegos y videojuegos específicos para mejorar tu memoria.

Ten en cuenta estos consejos para que puedas gozar de una excelente memoria.